Читинг в диете или диета обманщика

Читинг в диете или диета обманщика

Читинг в диете или диета обманщика

Опираясь на наблюдения американского диетолога Пола Риваса, можно утверждать, что любой человек, который длительное время придерживается диеты, рано или поздно срывается и начинает кушать вкусную, но неполезную еду. При этом человек испытывает чувство вины и начинает обманывать себя и диетолога. Чтобы исключить из жизни худеющих это явление, диетолог предлагает весьма необычную диету под названием Читинг. О других полезных диетах вы можете узнать в Женском онлайн журнале womenbella

Идея диеты состоит в том, что в будни человек, придерживающийся диеты, должен соблюдать определенные правила потребления пищи и питаться правильно. А вот в выходные дни можно позволить себе расслабиться и кушать все, что хочется, но в разумных количествах.

Читтинг – один день в неделю кушаем все, что хотим

Как работает «Читинг»? В выходные организм получает послабление, а значит, происходит разгон метаболизма. Таким образом, можно избежать эффекта плато, который часто преследует худеющих. Придерживаясь диеты обманщика обязательно нужно заниматься спортом. Желательно, но не обязательно принимать биодобавки для похудения и перестать потреблять сахар, заменив его на мед.

Мед – прекрасный заменитель сахара

Диета Читинг имеет ряд неоспоримых плюсов:

1. Никакого подсчета калорий.

2. Питание здоровыми продуктами и полноценный рацион.

3. Нет полного отказа от любимых блюд, только ограничение их потребление.

4. Диету обманщика можно соблюдать длительное время.

5. Читинг позволяет вам заниматься любым выбранным видом спорта.

 

Но также Читинг имеет свои минусы:

1. Рацион подбирается не по калорийности продуктов.

2. Послабление в выходные дни не значит, что вы можете наедаться до отвала, все равно потребление любимой пищи должно быть умеренным.

Рекомендации от диетолога Риваса:

1. Меню диеты обманщика должно включать в себя творог, яйца, каши, овощи и фрукты.

2. Не увлекайтесь углеводами, завтракайте белком и овощами. Половина вашей тарелки должны занимать овощи, четверть – белки, а еще одна четверть – углеводы.

3. На обед обязательно кушать овощи, курицу или мясо, можно также потреблять коричневый рис, картофель без масла, гречку или макароны.

4. Ужин должен включать в себя белок и овощи, идеальное сочетание – это салат с куриным мясом.

418
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...