Диета "Львиная грива": фигура и волосы в одном флаконе

Диета "Львиная грива": фигура и волосы в одном флаконе

Диета "Львиная грива": фигура и волосы в одном флаконе

Сегодня каждой женщине и девушке хочется быть красивой от кончиков волос до кончиков ногтей. Но, так как системы внутренних органов важнее для поддержания жизнедеятельности организма, нежели волосы и ногти, то последние снабжаются питательными веществами по остаточному принципу. И именно поэтому столь часты случаи, когда девушки, ставя во главу угла максимально быстрый сброс веса и применяя для этого жёсткие и "однобокие" диеты (например, монодиета в течение нескольких недель), жалуются на выпадение волос, замедление их роста и снижение качества.

Предлагаемый ниже режим питания позволит вам достаточно быстро и эффективно сбрасывать лишние килограммы и одновременно улучшить состояние волос. В силу того, что он позволит обеспечить организм всеми необходимыми ему веществами и при этом не содержит "балластной" пищи (макароны, пирожки и т.п.), которая лишь "набивает" желудок, но организму ничего полезного не даёт. Поэтому вы можете придерживаться описанного режима достаточно долго, и только с пользой для здоровья. При этом вы не будете терзаться муками голода (за счёт большого количества клетчатки и белка в рационе).

Итак, в ваш примерный дневной рацион должны входить:

- 200-250 г рыбы (предпочтительно), морепродуктов, постного мяса или птицы. Лучше всего подойдут жирные сорта рыбы, которые обеспечат ваш организм не только белками (строительный материал для волос), но и жирорастворимыми витаминами, необходимыми для блеска и шелковистости волос и предотвращающими их пересушивание.

- 400-500 г овощей. Старайтесь выбирать овощи с низким гликемическим индексом (все виды капусты, огурцы, помидоры, сладкий перец, репа, брюква, кабачки, зелень). Вы можете употреблять их как в сыром, так и в термически обработанном (варка, тушение, запекание, но ни в коем случае не обжаривание) виде.

- Около 100 г пророщенных зёрен (пшеница, рожь, греча, овёс) для обеспечения организма микроэлементами. Это будет способствовать ускорению роста волос и уменьшению их выпадения. Приобрести зерно для проращивания можно в специализированных магазинах здорового питания.

- К перечисленному вы можете добавлять по своему вкусу пряные травы, зелень, специи (только избегайте приправ, содержащих глютамат натрия, которые будут дополнительно разжигать аппетит). Очень полезен для волос чеснок, содержащий редкий микроэлемент селен. Использование соли старайтесь минимизировать, сахар исключите. Пить можно минеральную воду, отвары лекарственных растений, несладкие чай и кофе.

Теперь рассмотрим режим приёма пищи в течение суток:

- Зерно употребляем с утра - обеспечиваем организм энергией на день. Животный белок употребляем в обед или вечером.

- Не запиваем пищу жидкостью! Принимать воду можно лишь через 2 часа после приёма пищи (и максимум за 20 минут перед приёмом).

- Вечерний приём пищи не должен превышать 100-130 г (для большей точности используйте кухонные весы). Принимайте пищу не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну; после ужина, по возможности, совершите небольшую прогулку.

- ВАЖНО: ни в коем случае нельзя сочетать зерно и белок в одном приёме пищи! Для нормального переваривания углеводной и белковой пищи требуется неодинаковая химическая среда в пищеварительном тракте. Совместное их употребление приводит к зашлаковке организма продуктами брожения углеводов и гниения белков.

257
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...