Завтрак поможет похудеть

Завтрак поможет похудеть

Завтрак поможет похудеть
Здоровый, вкусный завтрак – отличное начало дня! Многие женщины, отказываясь с утра от еды, лишают себя множества преимуществ. Набраться сил на весь день, улучшить работу мозга, запастись энергией до самого вечера, сконцентрировать внимание на работе, поможет правильный, полезный завтрак.

Утренний прием пищи — отличный помощник в борьбе с лишним весом. Богатые сложными углеводами продукты, съеденные за завтраком, заставят организм усиленно сжигать калории. В течение дня не захочется переедать, а вечером достаточно будет легкого ужина.

Диетологи советуют начинать день с каши. Каши из цельного зерна, овсяная, гречневая, рисовая, богаты сложными углеводами и минералами. Их лучше варить на воде без добавления сахара. Можно использовать молоко c содержанием жира менее трех процентов. Для разнообразия можно добавлять по вкусу мед, свежие фрукты или сухофрукты. Менее полезны, но также питательны и сытны мюсли и хлопья. Заправленные нежирным молоком, йогуртом или соком, они дадут отличный заряд бодрости на весь день. Однако следует внимательно изучать состав таких продуктов, и отдавать предпочтение мюсли и хлопьям с наименьшим содержанием усилителей вкуса и вредных добавок. Желательно включить в свой рацион хлеб с добавлением цельного зерна или ржаной. Он богат витаминами группы В, клетчаткой, полезными углеводами. А вот от белого хлеба, сладкой выпечки, печенья следует отказаться.

Также необходимо включать в утреннюю трапезу белковые продукты. Яйца, молоко с низким содержанием жира, йогурты, сыр и творог разнообразят рацион, и станут прекрасным источником белка. Омлет с помидорами, бутерброд из полезного хлеба с ломтиком сыра, зеленый чай или чашка свежего кофе – вот отличный вариант здорового завтрака.

Не нужно забывать и о фруктах и ягодах. Они послужат отличным дополнением к любому варианту завтрака. Зимой и весной лучше использовать сухофрукты. Изюм, чернослив, курагу, инжир. Их можно добавлять в каши или творог или приготовить смузи. Для этого нужно в блендере взбить кефир или йогурт, сок, мюсли, фрукты и ягоды по своему вкусу. Замечательный вариант питательного завтрака.

Потратив немного времени, можно сделать завтрак не только питательным и вкусным, но и полезным. Организм ответит прекрасным самочувствием, готовностью к плодотворной работе, устойчивостью к стрессам. А фигура со временем изменится к лучшему.
982
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...