Бассейн – отличный способ похудеть и укрепить здоровье

Бассейн – отличный способ похудеть и укрепить здоровье

Бассейн – отличный способ похудеть и укрепить здоровье

Для тех кто терпеть не может бег и тренировки в спортзале, есть хорошая альтернатива – бассейн. Плавание и аквааэробика не только способствует похудению, но и благотворно влияет на здоровье вашего организма.

Занятия в бассейне способствуют равномерному избавлению от лишних килограммов, формируется красивая осанка и тренируются не только мышцы организма, но и задействуются наши органы.

Занятия в бассейне отличаются от спортзала тем, что вы не наращиваете мышечную массу, а увеличиваете ее выносливость. Именно это сделает вас более подтянутой и гибкой. Еще один плюс аквааэробики – это безопасность, в отличие от тренажерного зала. К тому же вода создает эффект массажа, что благоприятно влияет на нервную систему.

Чтобы похудеть в воде будет достаточно и просто оставаться на плаву в течение часа, но для достижения более быстрых результатов можно заняться программой плавания или водной аэробикой.

Если вы выбрали программу плавания, то вам необходимо:

  • • Все время быть на плаву, так как в этом состоянии вы напрягаете максимальное количество мышц. Не держитесь за бортик, лучше сделайте маленький перерыв.

• Постоянно двигайтесь, чтобы ваш пульс был в пределах 130-160 ударов в минуту.

• Сочетайте несколько стилей плавания (по 5-10 минут на каждый).

• В течение часа после плавания не кушаем.

• Плаваем не менее получаса по 2-3 раза в неделю.

Если вы выбрали аквааэробику, то у вас есть все шансы сбросить до 15 килограмм. Вам нужно просто выполнять разнообразные резкие движения танцев. Также быстрому похудению способствует психологический фактор, так как в воде ваши лишние кило не так заметны, как на фитнесе в спортклубе.

312
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...