Топ полезных каш

Топ полезных каш

Топ полезных каш

Как не крути, но самым распространенным блюдом повседневной жизни является каша. Она всегда была уместна на любом столе. Наверное, многие сталкивались в детстве с таким выражением: «Ешь кашу, будешь здоровым и сильным», но мы противились. Детьми мы не так понимали значимость и полезность, поэтому не каждый хотел кушать ее, а особенно с утра. Это все от того, что мы не знали полезность различных каш. Предлагаю рассмотреть топ-каш по их полезности, калорийности.

гречневая каша

Гречневая каша – одна из самых значимых блюд диетического стола, хорошо подходит для здорового питания. Она содержит множество полезных витаминов: РР, В1, В2, содержит клетчатку, а также богата различными полезными микроэлементами.

Калорийность – 132 ккал/100 г

Жиры – 2 -2,3 г;

Белки – 4,5 г;

Углеводы – 25 г.

овсяная каша

Овсяная каша – особенно полезна, так как в ней сосредоточено множество витамин: А, С, Е, фосфор, магний, хром и другие, натуральная клетчатка. Идеально подходит для поддержания стройности фигуры. Для девушек-красавиц: помогает поддерживать отличный цвет лица, чистит и делает кожу гладкой.

Калорийность – 102 ккал/100 г

Жиры – 4,1 г;

Белки – 3,2 г;

Углеводы – 14,2 г.

перловая каша

Перловая каша – идеально подходит тем, у кого большая физическая нагрузка, повышенная умственная деятельность, а также обеспечивает организм энергией. В ней множество витаминов, в особенности изобилие фосфора, различных макро и микроэлементов.

Калорийность 106 ккал/100 г

Жиры – 0,4 г;

Белки – 3,1 г;

Углеводы – 22,2 г.

гороховая каша

Гороховая каша– мало того, что она малокалорийна, так она еще и вполне может заменить мясо. В составе природный антиоксидант , витамин Е и множество других полезных витамин.

Калорийность – 90 ккал/100 г

Жиры – 1 г;

Белки – 2 г;

Углеводы – 2 г.

кукурузная каша

Кукурузная каша– относится к легкоусвояемым продуктам, обладает уникальной способностью предотвращать гнилостные процессы в кишечнике, выводит пестициды в организме.

Калорийность – 332 ккал/100 г;

Жиры – 1,2 г;

Белки – 3,2 г;

Углеводы – 75 г.

рисовая каша

Рисовая каша – богата витаминами: В, Е, РР, а также микроэлементы – фосфор, калий, кальций, цинк, железо.

Калорийность– 78 ккал/100 г;

Жиры – 0,1 г;

Белки – 1,5 г;

Углеводы – 17,4 г.

пшенная каша

Пшенная каша – способность выводить из организма токсины, соли тяжелых металлов, улучшает работу пищеварительного тракта. В ней содержатся: фтор, железо, марганец, магний. Хороша тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, малокровием.

Калорийность– 90 ккал/100 г;

Жиры – 0,7 г;

Белки – 13 г;

Углеводы – 17 г.

манная каша

Манная каша – считается диетической кашей. Плюсом является то, что при приготовлении каша не теряет своих полезных свойств, которых у нее меньше, чем у остальных. Манную кашу не рекомендуют детям до 1 года, так как в ее состав входит вредное вещество глютин.

Калорийность– 328 ккал/100 г;

Жиры – 1,0 г;

Белки – 10,3 г;

Углеводы - 73,3 г.

131
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...