Углеводная диета

Углеводная диета

Углеводная диета

Начинать диету лучше всего в выходной день, чтобы иметь возможность правильно распланировать приемы пищи и следовать этому расписанию в независимости от режима работы. А как же быть в будни, тем более, если у тебя не всегда получается во время рабочего дня выкроить достаточно времени для обеденного перерыва? Берите обед с собой из дома - это может стать оптимальным решением вашей проблемы. Но, планируя то, что вы возьмете с собой завтра на обед, вы не должны забывать о принципах совместимости продуктов - белкам не место рядом с углеводами.

Конечно, гораздо проще соорудить бутерброд с сыром и колбасой, съесть вдогонку йогурт и напоследок закусить, скажем, яблоком. Но раз уж вы решили питаться правильно, давайте не будем отступать от намеченного. Решили приготовить на ужин рис, сделайте больше, чем сможете съесть сразу - остальное оставьте на завтрашний обед. Приправьте его, пока он не остыл, а утром добавьте немного огурцов, пару кусочков помидора, маслин, кресс-салата, любой зелени, что есть у вас в холодильнике - вот и готов термосок на завтра. Было бы неплохо, если бы вы взяли с собой в термосе немного овощного супа.

Понедельник

Лаваш из муки крупного помола, фаршированный огурцами, помидорами, кресс-салатом, маслинами, латуком с небольшим количеством оливкового масла. Изюм с орехами.

Вторник

Сэндвичи из цельно зернистого хлеба, желтки сваренного вкрутую яйца, перетертые с низкокалорийным майонезом, с добавлением мелко нарезанного огурца и кресс-салата. 2 овсяных печенья, 1 банан.

Среда

Густой овощной суп из термоса. Ржаные крекеры с маслом. Салат из моркови, изюма и орехов, 1 банан.

Четверг

Салат с рисом. Ржаной, подсушенный в тостере хлеб, 1 сладкая груша.

Пятница

Морковь, салат, укроп, огурцы, кочешки цветной капусты, вымоченные (маринованные) в цацики, Цельнозернистый хлеб с маслом.

Здоровье тела - здоровье ума

По-настоящему важно не то, что появляется в вашем рационе лишь время от времени, а то, что вы кушаете изо дня в день - сегодня, завтра, потом. К тому же, здоровье по сути - это не только здоровье тела, но также здоровье ума, и здоровье души, и то, чем вы можете позволить побаловать себя время от времени; и то, что всегда может стать маленьким праздником для твоей души.

218
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...